『나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까』

김은영 지음 ㅣ 심심 ㅣ 2025.04.15.

 

 

🛌 진짜 휴식이 필요한 당신에게

『나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까』 김은영 지음

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📖 책 소개

• 제목: 나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까: 마음의 기초체력을 올리는 진짜 휴식의 기술
• 저자: 김은영 (서울대학교 의과대학 교수, 정신건강의학과 전문의)
• 출판사: 심심 (푸른숲)
• 발행일: 2025년 4월 15일
• 쪽수: 356쪽

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🧠 책의 핵심 내용 요약

이 책은 단순히 '쉬는 법'을 알려주는 것이 아니라, 왜 우리가 제대로 쉬지 못하는지에 대한 근본적인 원인을 탐구합니다. 저자는 현대인들이 겪는 만성 피로와 번아웃의 원인을 '놀고 쉬는 능력'의 부족에서 찾습니다. 이를 극복하기 위해서는 마음의 기초체력을 키우는 것이 중요하다고 강조합니다.

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🧩 주요 내용 요약

1. 진짜 휴식이란 무엇인가?

• 멈춤과 회복의 공존: 단순히 일을 멈추는 것이 아니라, 몸과 마음이 회복되는 상태를 의미합니다.
• 휴식의 조건:
  1. 긍정적인 감각과 감정이 분명히 느껴지는가?
  2. 휴식 후에도 긍정적인 감정과 감각이 유지되는가?
  3. 휴식이 내게 필요한 감각과 감정을 선물하는가?
  4. 휴식이 자발적・능동적으로 이루어졌는가?
  5. 오랫동안 지속 가능한 건강한 방식인가?

2. 왜 우리는 쉬지 못하는가?

• 불안과 죄책감: 쉬는 것에 대한 불안과 죄책감이 우리를 계속해서 일하게 만듭니다.
• 계획대로 되지 않으면 견디지 못하는 성향: 완벽주의적인 성향이 휴식을 방해합니다.
• 무기력과 공허함: 하고 싶은 것이 없거나, 꿈꾸지만 행동하지 않는 상태에서 오는 지침.

3. 어떻게 해야 진정한 휴식을 취할 수 있는가?

• 마음챙김: 현재의 감각과 감정을 자각하며, 내 상태를 인식하는 연습이 필요합니다.
• 자기돌봄: 스스로에게 친절하고 따뜻하게 대하며, 부정적인 감정을 흘려보내는 연습이 중요합니다.
• 맞춤형 휴식 설계: 자신에게 맞는 휴식 방법을 찾고, 지속 가능한 방식으로 실천해야 합니다.

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📝 실천법 제안

1. 하루 10분, 마음챙김 연습: 눈을 감고 호흡에 집중하며 현재의 감각을 느껴보세요.
2. 자기돌봄 문장 작성: 하루에 한 문장씩 자신에게 따뜻한 말을 건네보세요.
3. 맞춤형 휴식 리스트 작성: 자신이 좋아하는 휴식 방법을 리스트로 만들어두고, 필요할 때 활용하세요.

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💬 인상 깊은 문장 세 가지

“나는 도대체 무엇을 위해 이렇게까지 피곤하게 사는 걸까?”

“휴식에는 따로 자격이 필요하지 않다.”

“내 휴식 설계사가 될 수 있는 사람은 나뿐이다.”

 

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🌿 감상

이 책을 읽으며, 그동안 내가 '쉬는 것'에 대해 얼마나 오해하고 있었는지를 깨달았습니다. 단순히 일을 멈추는 것이 아니라, 진정으로 회복되는 것이 진짜 휴식이라는 사실을 알게 되었어요. 이제는 스스로에게 휴식의 자격을 부여하고, 마음의 기초체력을 키워나가야겠다는 다짐을 하게 됩니다. 이 책은 바쁜 일상 속에서 진정한 휴식을 찾고자 하는 모든 이들에게 큰 도움이 될 것입니다. 스스로를 돌보고, 회복하는 방법을 배우고 싶다면 꼭 읽어보시길 추천드립니다.

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